精神分析之父弗洛伊德,曾用冰山理论描绘了人类意识的隐喻——我们日常的思想、行为和感受,不过是庞大心灵冰山的一角。冰山之上,是我们的意识,而冰山之下,那深邃幽暗的潜意识,隐藏着无限未知的力量,影响着我们的情绪、选择,甚至,我们的睡眠。
央视网《新睡眠研究院》之“愈见”好梦,就是一次深入冰山之下的探索之旅。我们跟随疗愈师顾韵嘉(空空)和邹李思(安羽),透过心灵的温暖疗愈,为灵魂做“减法”,让睡眠重拾轻盈。
空空,1992年出生于上海,她以瑜伽老师与励志博主的身份,向我们诉说了她如何挣脱容貌焦虑的成长阴霾,实现外在的自我认同。空空的半边脸上有大片胎记,一度成为她自我认同的枷锁,在成长过程中承受了巨大压力。然而,通过瑜伽和运动,她重塑了自我形象,并通过视频的创作激励了粉丝们。粉丝们称她为“GRIL POWER”的化身,因她的转变而感到鼓舞,获得自信与能量。可是,成功的背后是空空不为人知的挣扎。抑郁曾让她夜不能寐,但朋友的无条件支持将她从深渊中拯救出来。如今,她通过瑜伽和冥想,在自然中疗愈自己,成为了一位真正的疗愈者。
安羽,一个成长故事跌宕起伏的哈尔滨女孩。1991年,她以篮球运动员的身份,入选北京首钢女篮少年队,开始了她冰山之上的辉煌。模特、教师、网络主持人、企业高管,直至成为YOGATMAN国际瑜伽学院的联合创始人、疗愈咨询师,她的履历令人瞩目。然而,光环之下,是她与重度抑郁症长达17年的抗争,以及伴随而来的严重睡眠障碍。直到森林疗法的出现,她开始在森林的怀抱中得到疗愈的力量。“森林疗愈,又称森林浴,在国际上已经发展了20余年。”安羽介绍道。芬多精(Phytoncide),这种植物释放的有机物,通过我们的呼吸进入体内,会增强我们人体细胞的免疫能力。在森林中,我们抛开社会标签,体验人与人、人与自然之间最纯粹的联系。“我的办公室没有天花板,草地就是我的床,阳光就是我的毯子。”她的声音中充满了对自然的热爱。
在节目采访过程中,户外爱好者、自驾游俱乐部创始人诗晟分享了他的森林疗愈体验。他曾苦恼于带队自驾时仅看景、吃喝,浅尝辄止。直到遇见了安羽老师,引导他细品自然,静数一树一石,一虫一花,仅仅十分钟他竟数出21样之多。诗晟的心被自然的细节之美深深触动,他自此沉醉于深度的森林疗愈之中。
上海市第一人民医院,心理科医学博士副主任医师王兰兰在节目中探讨了现代生活中疗愈的重要性,她提出运动、音乐和亲近自然能有效为心灵减负,提升睡眠质量。此外,若持续两周以上情绪低落、兴趣减退等,可能是抑郁症的信号,建议通过冥想和呼吸练习来调节放松。专家提倡社会关心与支持抑郁症患者,身边人若有抑郁情绪,应给予关心、陪伴,邀请参与活动或运动,并建议及时就诊。自然疗愈也是辅助方式,接触自然、摆放绿植可缓解压力、调节激素,助神经系统放松,更好入睡。
疗愈,是一个温柔而强大的过程。它不仅仅是治愈疾病,更是一种深刻的内在转变,一种从自我接纳到心灵觉醒的过程。空空和安羽的故事,如同一面镜子,映照出我们内心深处的渴望——对安稳和谐、平静生活的向往。
每个人都可能成为自己生活的疗愈师,只要我们愿意去尝试、去探索、去接纳,无论生活多么艰难,总有一束光,能够照亮我们的心灵,带来希望和疗愈。
让我们一起,拥抱自然,为心灵减负,轻盈而眠,“愈见”好梦。
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